Fühlst du dich von den vielfältigen Trainingsmöglichkeiten im Calisthenics überfordert?
Viele beginnen mit Calisthenics voller Motivation, nur um dann festzustellen, dass es schwieriger ist, als es aussieht. Doch das muss nicht so sein.
❌ Keine Struktur
Du trainierst, aber ohne klaren Plan. Fortschritte bleiben aus, und du weißt nicht, was wirklich funktioniert.
❌ Unsicherheit beim Start
Du willst loslegen, bist motiviert – aber dir fehlt die richtige Anleitung, um Fehler und Verletzungen zu vermeiden.
❌ Stagnation im Training
Du gibst Gas, siehst aber keine Entwicklung. Die Motivation sinkt, weil du nicht weißt, was du ändern musst.
Das berichten meine Coachees
Yannik
Problem
Yannik wollte wieder definierter aussehen und ein paar kg verlieren. Ein Fitnessstudio war keine Option für ihn und ihm fehlte Motivation und Struktur.
Lösung
Mit einer Mischung aus Einheiten im Calisthenics Park und zu Hause, konnte Yannik jedes Training flexibel in der Woche einplanen. Zusätzlich haben wir Essgewohnheiten eingebaut, mit denen Yannik sein Ziel mit Leichtigkeit erreichte.
Problem
Victor hatte bereits eigenständig Gewicht verloren, dabei aber auch Muskelmasse eingebüßt. In unserem Coaching war sein Ziel klar: Ein alltagstaugliches Trainingskonzept für einen muskulösen Körper und den ersten Klimmzug.
Lösung
Da Victor seine Ernährung bereits gut im Griff hatte, konnten wir uns voll auf sein Training fokussieren. Außerdem trainierte er auch gerne im Gym, daher haben wir ein hybrides Modell angewendet mit einer Mischung aus regelmäßigen Fitnessstudio Einheiten und Trainings im Calisthenics Park.
Victor
Kenan
Problem
Zum Beginn unserer Zusammenarbeit hatte Kenan keine Routine, die wirklich zu ihm passt. Ihm fehlte das Wissen, um effizient zu trainieren und einen Ausgleich zum Büroalltag zu finden. Ein Fitnessstudio war keine Option und seine Homeworkouts haben bisher keine Ergebnisse erbracht.
Lösung
Wir haben gemeinsam ein flexibles Trainingskonzept umgesetzt, bei dem Kenan, sowohl zu Hause als auch im Park trainieren konnte. Durch Routinen, die wir fest in den Alltag installiert haben, hat Kenan den Weg zurück zum Sport gefunden und damit auch einen mentalen Ausgleich zum Job gefunden.
Mit System ans Ziel
Als ehemaliger Büroangestellter und gleichzeitig langjähriger Athlet kenne ich die Herausforderung, bei langen Abenden im Büro und anderen Verpflichtungen die eigene Fitness nicht nur zu halten sondern auf ein komplett neues Level zu heben.
Mit Calisthenics entstand ein Coaching System, welches dich dauerhaft motiviert und mit dem du dein Ziel erreichst, ohne dich vom Alltag ablenken zu lassen.
Flexibles Training
Du trainierst ortsunabhängig und mit deinem eigenen Körper.
Anpassung an deinen Zeitplan
Kein Fitnessstudio nötig
Für alle Levels geeignet
Maximale Effizienz
Persönliche Fortschrittsverfolgung
Muskelaufbau
Du baust Muskeln auf und erlangst maximale Körperkontrolle
Ganzheitliches Training
Verbesserte Koordination
Stärkere Gelenke
Erhöhte Stabilität
Langfristige Ergebnisse
Persönliche Betreuung
Du wirst Schritt für Schritt von mir an die Hand genommen
Individuelle Planerstellung
Regelmäßiges Feedback
Motivation und Support
Expertenwissen
10+ Jahre Erfahrung
Zahlreiche erfolgreiche Coachings
Von einem Experten für Bodyweight Training
Das berichten andere über die Zusammenarbeit
Marco
Karl hat mich die letzten 6 Monate als Personal Trainer unterstützt. Das Training war individuell auf mich abgestimmt und wurde von Karl regelmäßig angepasst. Die körperlichen Ziele, die ich in dieser Zeit erreichen wollte, habe ich erreicht.
Victor
Ich kann dein Training zu 100% weiterempfehlen.
Seitdem ich mit dir trainiere, verändert sich mein Körper wöchentlich und ich komme meinem Ziel stets näher.
Neben deinem Fachwissen, ist es deine persönliche, immer positive Ausstrahlung, deine hilfsbereite Art und auch individuelle Hilfe in jeder Situation, welche ich an dir sehr Wertschätze.
Kenan
Karl war die beste Entscheidung mich von ihm trainieren zu lassen. Ein individuell zusammengestellter Trainingsplan gepaart mit einer Flexibilität während der 1:1 Sessions. Karl hat mir dabei geholfen mein Ziel zu erreichen, in dem er mich bestens unterstützt, mich zufriedenstellend beraten und auf meine Bedürfnisse eingegangen ist. Sehr empfehlenswert!
Anett
Karl begleitet mich seit Ende Januar parallel zu meiner Schulter Reha. Er achtet insgesamt auf ein sehr ausgewogenes Verhältnis bezüglich des Trainings der einzelnen Körperpartien als auch zwischen Belastung und Erholung. Trotz meiner Schulterprobleme arbeite ich regelmäßig am freien Handstand und sehe an dieser Stelle regelmäßig Fortschritte. Vielen lieben Dank für die tolle Zusammenarbeit und deinen Input.
Eren
Karl ist ein inspirierender Calisthenics-Trainer, der mit seiner Leidenschaft Sportbegeisterten mitreißt und motiviert! 💪
Yannik
Hallo zusammen, Karl ist ein sehr motivierender und strukturierter Trainer. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht und ich habe bereits nach kürzester Zeit erste Erfolge verbuchen können. Ich kann jedem Karl als Trainer nur wärmstens empfehlen :)l)
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen – sei es Ausgleich, verbesserte Körperbeherrschung, Gewichtsmanagement oder planbarer Muskelaufbau.
Wohlbefinden
Ausgleich zum Alltag
Herausforderung: Stress und Hektik des modernen Lebens.
Lösung: Gebe deine Trainingsplanung ab und bekomme so den Kopf frei für wichtige Dinge des Alltags.
Fitness
Mehr Körperbeherrschung
Herausforderung: Mangelnde Koordination und Flexibilität.
Lösung: Durch die Grundlagen Übungen mit dem eigenen Körper, wirst du schnell deine Körperwahrnehmung schulen und Skills für mehr Körperkontrolle erreichen.
Gesundheit
Gewichtsmanagement
Herausforderung: Schwierigkeiten beim Halten des Wunschgewichts.
Lösung: Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Mit individuellem Coaching bekommst du die passenden Werkzeuge, um dein Zielgewicht zu erreichen.
Muskelaufbau
Planbarer Muskelaufbau
Herausforderung: Ineffektives Training ohne sichtbare Erfolge.
Lösung: Du bekommst dein individuelles Trainingsprogramm nach wissenschaftlichem Standard und kontinuierlicher Fortschrittsverfolgung. So machen wir deinen Muskelaufbau planbar.
So kannst du loslegen:
Schritt 1
Kennenlernen
Vereinbare einen Termin zu deinem Wunschzeitpunkt. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Ziele du verfolgst, wo du gerade stehst und was die wichtigsten nächsten Schritte für dich sind. Dabei prüfen wir den möglichen Rahmen einer Zusammenarbeit.
Schritt 2
Beratung
Ich zeige dir genau, was Deine wichtigsten Schritte sein müssen, um Dein sportliches Ziel zu erreichen. Im Anschluss hast du 100% Klarheit und kannst entscheiden, ob das Coaching zu Dir passt und ob du starten möchtest.
schritt 3
Onboarding
Wenn Du Dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, bekommst du Dein strukturiertes Onboarding - dann kann es losgehen!
Wenn du dich also hier wiederfindest
❌ Du hast keine Lust von Verletzungen zurückgeworfen zu werden
Der Frust nach einer Verletzung kann demotivierend sein. Ich helfe dir, Verletzungen vorzubeugen und sicher zu trainieren.
❌ Dir fehlt eine klare Strategie, weil du nicht weißt wie du am besten startest
Ein strukturierter Plan angepasst auf dein Level und deine Ziele ist der Schlüssel.
❌ Du stagnierst im Training und machst keine Fortschritte
Stillstand im Training ist frustrierend. Daher analysiere ich durchgehend deine Fortschritte und passe dein Training an.
✅ Du möchtest Fortschritte machen und deinen Körper formen
Ich helfe dir, deine Ziele zu erreichen, sei es der erste Klimmzug, der Muscle-Up, ein Handstand oder ein athletischer Körper durch Calisthenics.
Wer ist
Karl?
Während meinen 7 Jahren Büroarbeit war ich früh mit der Herausforderung konfrontiert, Fitness und Karriere zu vereinbaren. 50+ Stunden Wochen im Büro wurden Normalität. Gleichzeitig merkte ich, wie meine Fitness immer mehr ins Stocken geriet. Und das, obwohl das Training immer ein fester Bestandteil meines Lebens war. Etwas musste sich verändern.
Die Entdeckung von Calisthenics
So entdeckte ich das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) als perfekte Methode Fitness und berufliche Karriere zu vereinen. Durch das effiziente Training zu Hause oder in einem Park verbesserte sich meine Kraft, Körperhaltung und Mobilität und lernte gleichzeitig mit Übungen wie Muscle-Ups, Handstand und Co. mein körperliches Potential erst richtig zu entfalten.
Was tatsächlich funktionierte, war der Aufbau eines wiederholbaren Systems:
✔️ Effizientes Training zu Hause oder im Park
Durch diese Erfahrung begleite ich heute als Coach Menschen auf dem Weg zu mehr Fitness, Skills, wie den Handstand, den ersten Klimmzug oder Muscle-Up und einem gesünderen Leben.
Mein Weg zur Coaching-Philosophie
Meine eigene Veränderung hat mich gelehrt, dass Fitness und ein erfülltes Berufsleben Hand in Hand gehen können. Ich habe gelernt, dass es möglich ist, trotz eines anspruchsvollen Zeitplans Top-Fitness zu erreichen.
Was ich gelernt habe:
- Effizienz ist der Schlüssel in einem vollen Terminkalender.
- Körpergewichtstraining bietet eine ganzheitliche Entwicklung.
- Mentale Stärke durch physische Herausforderungen.
Häufig gestellte Fragen
Was kostet eine Zusammenarbeit?
Der Preis wird durch verschiedene individuelle Faktoren beeinflusst wie die Dauer der Zusammenarbeit oder Intensität des Coachings. Daher gibt es keinen Standard-Preis, der für alle gilt. Ich möchte Dir ein individuelles Angebot machen, dass optimal auf Deine Situation und Deine Ziele zugeschnitten ist. In dem kostenlosen Kennenlerngespräch werden wir uns genau anschauen, welche Art der Betreuung am besten zu Dir passt und dann einen Preisrahmen besprechen.
Brauche ich eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio?
Nein, dein Training kann komplett zu Hause stattfinden. Du kannst auch in einer Calisthenics Anlage trainieren oder, wenn Du möchtest, auch in einem Gym. Aber das ist keine Voraussetzung.
Woher weiß ich, dass das Coaching für mich erfolgreich sein wird?
Bevor wir die Zusammenarbeit starten, prüfen wir in dem Erstgespräch ganz genau, ob ich Dir bei Deinen Fitnesszielen wirklich helfen kann. Ich möchte nur mit Dir zusammenarbeiten, wenn ich genau weiß, dass ich der Richtige für Deine Ziele bin. Falls nicht, sind Personal-Trainer immer gut vernetzt, und ich kann Dich dann sicher weiterempfehlen.
Findet das Coaching 100% remote statt?
Ja. Mit meinen Online Tools können wir deinen Fortschritt effektiver sicherstellen, als durch simple 1:1 Sessions. Ob zusätzliche PT Sessions bei dir sinnvoll sind, prüfen wir individuell gemeinsam.
Ich habe wenig Zeit. Wie oft muss ich pro Woche trainieren?
Das hängt davon ab, wie schnell Du Deine Ziele erreichen möchtest. 2 Einheiten pro Woche reichen für den Anfang vollkommen aus.
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